Tips Mudah Melewati Masa PMS

Sebagian besar wanita akan mengalami gejala pre menstruation syndrome setiap sekali dalam sebulan. Gejala yang muncul bisa sangat mengganggu aktivitas para wanita. Seperti gangguan mood atau suasana hati yang cenderung berubah-ubah, kram perut, nyeri dibagian payudara.

Menurut seorang ginekolog, Christine Northrup, "Salah satu cara mengatasi gejala PMS adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup", begitu ujarnya.

Seperti yang dikutip Fitnessmagazine, terdapat beberapa tips untuk membantu para wanita dalam mengatasi gejala PMS, yang ternyata hanya dialami oleh 85 persen wanita di dunia.

Kadar asupan Magnesium tubuh tercukupi
Menurut penelitian di Inggris, menyatakan bahwa magenesium mampu mengurangi penyimpanan air (retensi air) secara berlebihan yang akhirnya bisa menyebabkan kembung. Asupan magenesium yang dianjurkan adalah 400 hingga 800 mg.

Banyak olahraga
Olahraga akan membuat jantung bekerja lebih baik dan menjadikan badan anda terasa lebih sehat, ini akan membuat badan tidak menjadi lesu dan akan terasa lebih baik. Sealain itu, dengan olahraga kemungkinan kram saat PMS bisa dihindari, karena olahraga sendiri membantu tubuh memproduksi endorfin, zat tubuh yang mampu mengurangi rasa sakit secara alami pada tubuh.

Konsumsi gandum
Konsumsi makanan yang rendah glisemik untuk menghindari ganggunan PMS. Hindari makanan seperti roti putih, kentang, maupun gula, dan ganti dengan makanan seperti roti gandum, sereal, buah, sayur dan kacang, karena makanan akan membantu menstabilkan kondisi gula darah dan menjaga nafsu makan. Jauhi makanan cokelat, es krim maupun biskuit, karena makanan tersebut malah membuat peningkatan dan penurunan kadar gula darah dengan cepat.

Coba pengobatan alternatif
Menurut Dr Northrup, pengobatan alternatif yang bisa digunakan untuk membantu mengatasi PMS adadalah pijat refleksi dan akupuntur. Dalam jurnal Obstetric dan Gynocology disebutkan bahwa wanita yang memperoleh pijatan refleksi pada bagian tertentu seperi di telinga, tangan atau kaki akan mengalami penurunan gejala PMS sebesar
46 %. Sedangkan penurunan gejala PMS hingga 78 % pada pengobatan akupuntur.

Sumber: vivanews